Réhabilitation       Ces programmes favorisent la reprise de l’activité physique après une blessure ou toute autre période d’interruption. Après une telle interruption de l’activité sportive, les muscles perdent souvent de leur force et de leur masse musculaire. Les programmes de reprise d’activité offrent la possibilité d’entraîner les muscles concernés et de redonner aux muscles leur tonus normal le plus rapidement possible.       fitness       Les programmes de tonification proposent un véritable travail d’entretien du tonus musculaire. L’intensité de ce type de séance reste tout de même modérée et le rend accessible à tous. Les programmes de raffermissement représentent un exercice d’intensité modérée et visent à améliorer la densité musculaire. Les programmes de streching permettent une détente musculaire par des étirements. Ils favorisent la souplesse du corps.       Préparation physique       Ces programmes sont adaptés selon le profil de l’adhérent et de ses objectifs. Force maximale : ce programme améliore la capacité de force maximale et augmente la masse musculaire. Force de résistance : ce programme améliore la capacité à développer un niveau de force élevé. Il augmente la capacité de résistance à l’accumulation de toxines.   Force explosive : ce programme augmente la capacité de développer une force maximale instantanée. Il est surtout utilisé pour les sports où la force à une vitesse élevée en un temps le plus court possible est importante, par exemple, le sprint, les sports de ballons, le ski alpin. Réactivité : ce programme augmente la capacité de réaction et la capacité d’accélération rapide. Endurance : ce programme améliore la capacité de maintenir des charges d’entraînement élevées pendant une période prolongée.       Renforcement musculaire       Pour les hommes ce programme vise à augmenter leur masse musculaire. Pour les femmes ce programme vise essentiellement à tonifier et raffermir les zones disgracieuses ou à maintenir le tonus musculaire.       initiation aux sports de combat : full contact, kick boxing, boxe française et boxe anglaise       Tous ces sports de combat vous permettent d'acquérir une bonne condition physique. Renforcement musculaire, souplesse, endurance, vitesse, coordination : tels sont les bienfaits de ces sports pourtant si souvent qualifiés de dangereux. Très complets, ils sollicitent de nombreux muscles et stimulent le coeur et la circulation du sang. Excellents sports de self-défense, ils jouent également un rôle important sur le plan psychologique : renforcement du mental, prise de confiance en soi et évacuation du stress.       Amincissement       Il est nécessaire de prendre des repas équilibrés (voir : nutrition), et surtout, de pratiquer une activité sportive régulièrement. Votre coach saura vous conseiller sur l’hygiène de vie à suivre.       conseils d’hygiène alimentaire       Je vous donne, en ce qui concerne l’alimentation, des renseignements pratiques, mais aussi des informations d’ordre général. Encore faut-il savoir (ou pouvoir) les mettre en pratique. N’entreprenez rien de vous-même si vous ne vous sentez pas capable de varier votre nourriture et de calculer exactement les besoins de votre organisme. C’est pour cela que je ne peux que vous conseiller, dans un premier temps, pour entreprendre quelque chose de sérieux et de durable, de suivre les conseils d’un spécialiste, c’est-à-dire d’un diététicien. Il saura vous établir un bilan nutritif évaluant vos besoins en nourriture selon la dépense énergétique quotidienne de votre organisme et sera à même de vous éviter les carences consécutives à un régime. Mais hélas ce n’est pas tout, il vous fera, certes, perdre l’excédent de graisse dont votre corps n’a pas besoin, mais il restera à s’occuper de la partie dite de construction musculaire pour prétendre parvenir à une tenue correcte de votre corps et ainsi éviter le relâchement de la peau et une apparence physique « usée ». Il est clair que toute préparation à une perte de poids, à une compétition ou à un sport, se forge tout au long de l’année, que se soit sur un stade, dans une salle de gymnastique ou… dans son assiette.